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Newsarchiv | LC Sicking | Page 3

Wings for Life World APP Run

3. Mai, 2020

Unser Team Laufclub Sicking läuft unter die TOP 100 Teams weltweit. Rang 79 mit 582,20km! Wir hatten dabei 33 Teilnehmer mit an Bord. Der APP Run hatte einen super Zuspruch nach dem der normale Lauf ja abgesagt werden musste. Weltweit liefen mehr als 77000 Läufer und Läuferinnen mit der APP. Das TOP3 Ranking  unseres Teams lautet bei den Damen 1. Lisa Wölflingseder 22,8km, 2.Viktoria Hufnagl 20,26km, 3.Waltraud Pesendorfer 19,1km und bei den Herren 1. Werner Gebetsroither 38km, 2. Michael Lammer 32,72km und 3. Friedi Englbrecht 31,25km. Leider funktionierte die APP nicht bei allen Startern sonst hätte unser Team noch einige km dazu bekommen! Es war aber trotzdem schön wieder mal Wettkampfluft zu schnuppern,….

LC Sicking Infos zu Virtual Runs

21. April, 2020

Hallo liebe Laufgemeinschaft,

Seit nunmehr 6 Wochen hat uns die Corona Krise fest im Griff. Viele von uns vermissen die „Normalität“ schon sehr und leiden unter Social Distancing, Homeoffice und die vielen anderen Einschränkungen. Gebracht hat unsere Einschränkung jedoch schon sehr viel, da wir die Corona Ausbreitung doch sehr gut im Griff haben. Die Regierung spricht schon von einigen Lockerungen, die jedoch noch sehr wage und mit vielen ???? versehen sind. Einige Sportarten sollen bald wieder möglich sein. Trainings von Spitzensportlern können unter Auflagen wieder durchgeführt werden. Beim Laufen, dass ja nie ganz verboten war, spricht man aber jetzt von notwendigen größeren Abständen zu anderen Läufern die man begegnet. 10 Meter sollten es sein um sich optimal zu schützen! Lauftreffs und Läufe in Gruppen sind leider dzt. immer noch nicht erlaubt. Wer Ziele sucht um sich zum Lauftraining zu motivieren hier einige Möglichkeiten!

3.MAI; Wings for Life World APP Run: Da ja der normale Lauf abgesagt ist kann man trotzdem alleine beim APP Run mitmachen. . Es wird auch eine Wertung bei diesem Lauf geben. Ebenfalls ist unser WfLWR Team LC Sicking noch aktiv! Hier der Link zur Anmeldung, Info!

https://www.wingsforlifeworldrun.com/de/locations/app

15.-17.MAI; Virtual Run Österreich läuft: Ein Laufbewerb ganz alleine und trotzdem gemeinsam. Auch hier könnte man sich unter Verein/Team LC Sicking anmelden!! Inklusive Startnummer, Startgeschenk, Wertung, etc. Hier der LINK zu Info und Anmeldung.

https://my.raceresult.com/152339/

LC Sicking Social Distancing Lauf Challenge

14. April, 2020

 

In Zeiten von Corona und Social Distancing lässt man sich im erlaubten Rahmen schon mal was einfallen um sich trotzdem sportlich zu betätigen. Schnell wurde eine Challenge ins Leben gerufen wobei alle Kilometer die man gelaufen, gewalkt, gewandert und spaziert ist, angab um dann gesammelt im Kreise des LC Sicking aufsummiert zu werden. So geschehen schon letztes Wochenende und auch dieses Osterwochenende wurde km-gesammelt. Insgesamt sind dann auf 4 Tage aufgeteilt, zwar etwas einsame aber doch 1179,38 Kilometer zusammen gekommen. Danke Ursi und natürlich auch allen die fleißig gesportelt haben!

Lauftipps für Einsteiger und Laufen mit Kindern

9. April, 2020

Hallo liebe Lauffreunde und die es noch werden wollen,

In Zeiten wie diesen, wo die sportlichen Aktivitäten sehr stark eingeschränkt sind, entdecken viele den Laufsport mit seinem sehr geringen Aufwand zur Durchführung. Laufen kann man sprichwörtlich rund um sein Haus im Garten oder ganz in der Nähe seiner Wohnstätte. Auch sieht man vermehrt Eltern mit ihren Kindern laufen umso die jetzt reichliche gemeinsame Zeit sportlich zu nützen.

Hier dazu ein paar Tipps damit das Laufen auch richtig Spaß macht:

1)Ein Läufer benötigt nicht sehr viel Equipment um seinen Sport durchzuführen. Jedoch sei empfohlen bei den Laufschuhen nicht zu sparen. Die Laufschuhe sind das wichtigste Ausrüstungsteil eines Läufers. Diese sollten gut auf das Gewicht, die Fußstellung und an die Laufleistung angepasst sein. Dies gilt natürlich auf für die Kinder-Laufschuhe!

2)Einem Laufbeginner sei empfohlen die Dauer und Streckenlänge seiner ersten und weiteren Läufe langsam zu steigern und sich nicht am Anfang schon zu überfordern. Muskeln und Gelenke sind an die nicht gewohnte Bewegung noch nicht angepasst und müssen erst auf-trainiert werden. Dies gilt natürlich auch beim Laufen mit Kindern. Beginnt mit Einheiten die wechselnd mit Gehen und Laufen durchgeführt werden. Einfach nur ein paar hundert Meter Laufen dann wieder Gehen. Diese Laufstrecken dann immer mehr steigern.

3)Beim Laufen mit Kindern sei angemerkt, dass dies immer mit einem gewissen Spaßfaktor von Statten gehen sollte. Wenn Kinder bei etwas Spaß haben und sich freuen diese Bewegung durchzuführen, bleiben sie auch fürs nächste Mal motiviert. Gewisse Spielelemente können bei der Laufeinheit dazu eingebaut werden. Z. B.: Fangen spielen, kurze Sprits (wer ist schneller), Seitsteps, mal rückwärtslaufen, etc. Alles was Spaß macht zählt, aber Achtung, immer auf ein eventuelles Verletzungsrisiko achten!

4) Beim Laufstil ist es so das jeder Läufer seinen gewissen Stil entwickelt, jedoch sei angemerkt, dass man mit einem guten Laufstil Gelenke, den Rücken und den gesamten Bewegungsapparat schonen kann. Auch ist wichtig die Muskulatur zu stärken, denn starke Muskulatur schützt die Gelenke ebenfalls. Laufstilübungen wie Anfersen, Kniehubschritte, Hopserlauf, Sprunglauf, etc. sind hilfreich. Und auch mal auf die Armbewegung achten!

5) Zum Laufstil sei gesagt, dass man eine nicht zu lange Schrittlänge wählt, den Fußaufsatz unter dem Körperschwerpunkt, also unter der Hüfte, setzt. Die Hüfte sollte gut stabilisiert leicht nach vorne gehalten sein. Der Abdruck des Fußes soll dynamisch nach hinten erfolgen und der Oberkörper aufrecht und leicht nach vorne in die Laufrichtung gebeugt sein. Die Armbewegung soll auch dynamisch durchgeführt und an die Schrittfrequenz angepasst sein.

6)Laufen sollte man nicht immer im selben Tempo. Wenn man schon so weit ist, gewisse Strecken mühelos durchzulaufen, sollte man auch an der Tempovariation feilen. Also kurz mal etwas schneller zu Laufen. Aus seiner Wohlfühlzone etwas herauskommen und sein Tempo steigern. Oder Fahrtspiele einbauen. (Fahrtspiel = Laufen in wechselnden individuellen Tempos) nutzt dazu das Gelände der Laufstrecke, bergab etwas schneller, bergan dann wieder langsamer.

7)Wichtig ist Spaß an der Bewegung zu haben, sich dabei nicht zu überfordern und sich dabei gut fühlen. Laufen wird eure Fitness steigern, das Herz-Kreislaufsystem stärken und den Stoffwechsel antreiben. Aber bitte alles mit Maß und Ziel.

8)Für weiterführende Laufeinheiten gibt es dann bald weitere Tipps. Viel Spaß beim Laufen.

Keep on running

Wichtige INFOs zum Thema CORONA Pandemie

17. März, 2020

Hallo liebe Laufgemeinschaft,
Wir möchten euch informieren das bis auf weiteres unsere LAUFTREFFS am Dienstag und Freitag auf Grund der Corona-Pandemie OFFIZIELL ABGESAGT sind!!! Es herrscht ja eine Ausgangsbeschränkung der Regierung und wir sollten uns daran halten jegliche Sozialkontakte total einzuschränken!!

Auch sind unsere Krafttrainings in der Halle der NMS bis auf weiteres abgesagt!

Nur so können wir uns alle schützen und den Virus eindämmen. Damit wir bald wieder gemeinsam Sport machen können. Natürlich kann jeder für sich Laufen, das ist noch nicht verboten, jedoch sind wir als Verein angehalten euch zu warnen dies in größeren Gruppen zu tun!!
Wir werden , wenn wir uns strikt an die Vorgaben halten, diese Krise überstehen! Also passt gut auf euch und alle anderen auf und bleibt gesund!!

Wenn sich die Lage in irgendeiner Weise ändert werden wir euch natürlich informieren!
Lg , der Vorstand

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